Chế độ ăn uống sau khi sinh mổ

Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng sau khi sinh mổ?

1. Protein cần thiết cho chế độ ăn uống sau khi sinh mổ

• Protein hỗ trợ sự phát triển của các mô tế bào mới, giúp mẹ hồi phục nhanh chống sau sinh.
• Thực phẩm giàu protein tạo điều kiện thuận lợi cho việc tái tạo mô tế bào và duy trì sức mạnh cơ bắp sau khi phẫu thuật.
• Mẹ có thể ăn cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt.
• Những thực phẩm này cung cấp protein chất lượng cao, cũng sẽ là nguồn cung cấp các axit amin thiết yếu rất quan trọng cho mẹ và thai nhi.

Đậu Hà Lan cung cấp protein chất lượng cao giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

Trong khi lượng protein được khuyến nghị hàng ngày cho một phụ nữ trung bình là khoảng 0,8 g / kg trọng lượng cơ thể, thì lượng bổ sung được khuyến nghị là 19 g đối với phụ nữ đang cho con bú.

2. Chế độ ăn uống sau khi sinh mổ cần có Canxi.

• Canxi giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường xương và răng, giúp đông máu.
• Sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến mật độ xương và cũng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương.
• Do đó, điều quan trọng là phải bao gồm các nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ.
• Một số nguồn cung cấp canxi dồi dào là sữa, sữa chua, pho mát, đậu phụ, cải xoăn và rau bina.
• Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ đang cho con bú là 1.000mg mỗi ngày.
• Trong đó, 250 đến 350mg canxi được chuyển cho trẻ sơ sinh.

• Vitamin-D rất quan trọng để tăng cường sinh khả dụng của canxi.
• Vì vậy, cần bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ, cùng với các loại thực phẩm giàu canxi.
• Mẹ cũng có thể thử tắm nắng, đây là một cách hiệu quả khác để tăng cường mức vitamin-D.

3. Chế độ ăn uống sau khi sinh mổ cần có chất sắt.

• Lòng đỏ trứng cung cấp sắt, giúp duy trì nồng độ hemoglobin ở người mẹ.
• Trong khi đối với trẻ sơ sinh, nó cần thiết để hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh.
• Tuy nhiên, nhu cầu của nó trong thời kỳ cho con bú ít hơn so với khi mang thai.
• Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, quả sung, gan bò, đậu khô và trái cây khô.
• Tuy nhiên, mẹ cũng hãy thận trọng khi bổ sung chất sắt trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ, vì thừa chất sắt có thể gây ra táo bón.
• Chế độ ăn uống được khuyến nghị cho phép đối với sắt là 9mg mỗi ngày.

4. Vitamin C.

• Mức cho phép bổ sung Vitamin C hàng ngày được khuyến nghị là 120mg.
• Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và bé.
• Mức độ tối ưu của vitamin C rất quan trọng đối với mẹ sau sinh, vì nó có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh nhanh chóng bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen.
• Trong khi đối với trẻ sơ sinh, nó là một chất chống oxy hóa chính trong sữa có thể giúp chống lại nhiễm trùng.
• Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ được bảo vệ tốt để chống lại sự thiếu hụt vitamin-C.
• Vì vậy, điều quan trọng là chế độ ăn của người mẹ bao gồm trái cây và rau giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, dưa, đu đủ, dâu tây, bưởi, khoai lang, cà chua và bông cải xanh.

• Vitamin C rất quan trọng để tăng cường sinh khả dụng của sắt.
• Do đó, tốt hơn hết là mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C cùng với các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ.
• Ví dụ, bạn có thể ăn bánh mì kẹp rau bina với nước chanh hoặc ăn một quả cam sau bữa ăn với cải xoăn và các thực phẩm giàu chất sắt khác.

5. Chất xơ.

• Chất xơ giúp loại bỏ táo bón, nguyên nhân gây áp lực lên vết mổ.
• Vì vậy, một chế độ ăn giàu chất xơ là rất quan trọng.
• Mẹ có thể ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vì chúng bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống sau khi sinh mổ.
• Tuy nhiên, khi mẹ tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, hãy nhớ duy trì lượng nước tối ưu, vì quá nhiều chất xơ có thể phản tác dụng, đặc biệt là khi uống ít nước.

6. Các chất dinh dưỡng khác.

• Uống nhiều nước lọc, nước trái cây tươi và súp để tránh mất nước và táo bón.
• Chất lỏng giúp vận động ruột trơn tru và phục hồi sau phẫu thuật.
• Ngoài nước, mẹ có thể uống sữa ít béo, nước trái cây không đường, trà thảo mộc, nước dừa và sữa tách bơ.
• Mẹ có thể nấu và ăn cá, có chứa axit béo omega-3 và trứng cung cấp kẽm.
• Nó cũng có thể hoạt động như một nguồn cung cấp vitamin E tốt cho em bé bú sữa mẹ.
• Sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ.
• Phô mai, nước dùng và sữa chua cũng là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.
• Sữa chua cung cấp canxi và kẽm cho cơ thể.
• Trong trường hợp mẹ không dung nạp lactose hoặc ăn chay trường, mẹ có thể thử các nguồn cung cấp canxi khác như măng tây, cải Brussels, bông cải xanh, cải xoăn, hạt vừng, v.v...

Thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ:

Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn uống sau khi sinh mổ:

• Đồ uống có ga, có thể gây đầy hơi và chướng bụng.
• Nước ép cam quýt nên được thực hiện một cách thận trọng. Mẹ có thể dùng chúng với số lượng nhỏ và sau đó tăng lên số lượng vừa phải.
• Đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà có đặc tính lợi tiểu.
• Tiếp tục tránh xa rượu bia vì nó có thể làm giảm khả năng tiết sữa của mẹ.
• Nếu mẹ bị đầy hơi, có thể ngừng ăn các loại thực phẩm tạo khí như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, lá ngón và hành tây, trong một vài ngày.
• Mẹ cũng có thể ăn đậu lăng trắng, đậu đỏ, đậu xanh, đậu mắt đen và đậu xanh với số lượng nhỏ và mỗi loại một loại.
• Tránh thức ăn cay, đặc biệt là những thức ăn không được chế biến ở nhà.
• Tránh thức ăn và đồ uống lạnh.

Xem thêm: Rắc rối thường gặp.

Những điều cần lưu ý sau khi sinh mổ:

Thực hiện theo các mẹo cơ bản sau:

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa nặng.
• Tránh ăn quá nhanh, hãy dành một chút thời gian để nhai kĩ thức ăn. Có thể khó để mẹ có một bữa ăn thư giãn khi có trẻ sơ sinh bên cạnh, nhưng mẹ có thể nhờ người nhà trông em bé một thời gian.
• Với trẻ sơ sinh, mẹ có thể ngủ không đủ giấc. Vì vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục tốt hơn.
• Cố gắng ăn các bữa ăn tự nấu để đảm bảo ăn toàn và nguyên liệu tươi ngon.

Xem thêm: Phục hồi sau sinh.

Các câu hỏi thường gặp về chế độ ăn uống sau khi sinh mổ.

Mẹ có thể uống sữa sau khi sinh mổ không?

• Sau bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, mẹ sẽ được yêu cầu tuân theo một chế độ ăn uống mềm, ít chất xơ, dễ tiêu hóa.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa khác có thể tạo thành một chế độ ăn uống mềm; do đó, mẹ có thể uống sữa sau khi sinh mổ.

Sau khi sinh mổ có được ăn bánh mì không?

• Mẹ có thể ăn bánh mì và các loại bánh sau khi mổ lấy thai.
• Là một phần của chế độ ăn mềm, mẹ có thể được yêu cầu ăn bánh mì trắng ngay từ đầu.
• Khi cơ thể mẹ trở nên dung nạp với chất xơ, mẹ có thể chuyển sang ăn lúa mì nguyên cám và bánh mì nhiều hạt khác sau khi được bác sĩ đồng ý.